Thức dậy sớm và tập thể dục là thói quen vô cùng lành mạnh giúp phòng ngừa các bệnh mạn tính nguy hiểm như huyết áp, tim mạch, xương khớp… từ đó kéo dài được tuổi thọ hiệu quả. Dưới đây là top 5 lợi ích của việc dậy sớm và tập thể dục lành mạnh mà bạn không nên bỏ qua.
Tuổi càng cao sẽ đi kèm với sự lão hóa của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là hệ tim mạch, triệu chứng điển hình là thường xuyên khó thở, nhịp tim tăng nhanh hay hoa mắt và chóng mặt.
Dậy sớm và tập một số bài tập nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe, tập phục hồi hoặc thậm chí bắt đầu tập một số bài tập cơ bản giúp thư giãn xương và cơ có thể giúp tăng lưu lượng máu lên não. Thân Tâm, cải thiện sự giãn nở động mạch não, ổn định khí huyết và ngăn ngừa các biến chứng tim mạch thường gặp.
Người cao tuổi và những người thừa cân béo phì có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và đột quỵ và các bệnh về đường huyết khác. Do tuổi già hoặc thừa cân,béo phì vượt quá chức năng của các cơ quan trong cơ thể dẫn đến suy giảm khiến lượng đường trong máu tăng hoặc giảm đột ngột, gây nguy hiểm cho sức khỏe, thậm chí dẫn đến tử vong.
Những người có thói quen thức dậy sớm và tập thể dục sẽ giúp chuyển hóa glucose thành các dạng năng lượng tốt, hạn chế tổn thương tế bào thần kinh do lượng đường trong máu cao, giúp cho sức khỏe một cách ổn định nhất.
Có thể bạn không biết, tập thể dục vào sáng sớm được chúng ta biết đến như một cách giúp rèn luyện và cải thiện trí nhớ rất là tốt. Nhiều người hay lầm tưởng rằng tinh thần sa sút và trí nhớ theo thời gian là điều đương nhiên bởi khi con người đến một độ tuổi nhất định sẽ dẫn đến sự thiếu sáng suốt và tỉnh táo.
Tuy nhiên, các giáo sư trong ngành đã chứng minh điều ngược lại, những người duy trì thói quen thức dậy sớm và thông qua các bài tập thể dục như đi bộ, chơi cờ hay đạp xe sẽ tăng cường sức khỏe não bộ, giúp làm việc dễ dàng hơn và ghi nhớ tốt hơn, từ đó đẩy lùi tình trạng suy giảm trí nhớ thường gặp.
Mật độ xương được tăng lên, giúp xương dẻo dai, chắc khỏe là lợi ích nổi bật của việc dậy sớm và tập thể dục đối với sức khỏe con người. Các vấn đề xương khớp luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm và lo lắng bởi chúng ảnh hưởng nghiêm trọng đến với tinh thần và chất lượng cuộc sống của mỗi người.
Dậy sớm và tập thể dục ít nhất 3-4 ngày mỗi tuần có thể ngăn ngừa loãng xương và giảm đau khớp, đau lưng hay các dấu hiệu đau thần kinh tọa phổ biến thường gặp.
Một tinh thần thoải mái có thể mang lại những lợi ích về sức khỏe to lớn cho mọi người, đặc biệt là những người thường xuyên bị căng thẳng đầu óc và căng thẳng do áp lực công việc. Khi tập thể dục buổi sáng, dù là hình thức vận động đơn giản, nhẹ nhàng nhất cũng giúp cơ thể sản sinh ra hormone edofen, hormone này gây hưng phấn, kích thích tinh thần sảng khoái, giúp chúng ta luôn thư thái và luôn vui vẻ trong cuộc sống.
Dậy sớm và tập thể dục, đặc biệt là ở những nơi đông người, cũng có thể giúp chúng ta kết bạn nhiều hơn, giúp giải tỏa tâm trạng và làm cho cuộc sống của chúng ta hạnh phúc và khỏe mạnh hơn từng ngày.
Dậy sớm và tập thể dục là việc cần thiết và có nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, việc tập luyện hoặc tập luyện không đúng cách có thể phản tác dụng, dẫn đến hậu quả xấu, thậm chí đột quỵ và tử vong. Vì vậy, bạn cần chú ý những điểm sau để duy trì thói quen thức dậy và tập thể dục buổi sáng một cách phù hợp.
Những người hay gặp rắc rối về tâm lý thường khó đi vào giấc ngủ và thức dậy sớm, nhưng đối với nhóm người này, đặc biệt là phụ nữ, không nên tập thể dục sớm vào mùa đông hoặc khi nhiệt độ xuống thấp.
Lý do được đưa ra là sức đề kháng của con người luôn có hạn nên việc vận động nhiều trước khi mặt trời thức dậy dễ gây cảm lạnh và trúng gió vô cùng nguy hiểm.
Chúng ta thường có thói quen tắm rửa, vệ sinh cơ thể ngay sau khi tập thể dục. Điều này là phản khoa học và cực kỳ có hại cho sức khỏe.
Sau khi tập thể dục vào buổi sáng, cơ thể bị mất nước do tập thể dục, nhịp tim nhanh hơn bình thường và lỗ chân lông trên toàn cơ thể mở rộng. Hiện nay, việc tiếp xúc với lượng lớn nước trong khi tắm có thể dẫn đến viêm phế quản, viêm đường hô hấp và các bệnh phổi khác, trong một số trường hợp có thể gây vỡ mạch máu và thậm chí tử vong.
Đây là 5 lợi ích hàng đầu của việc thức dậy sớm và tập thể dục vào buổi sáng. Hy vọng với những kiến thức hữu ích này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc dậy sớm và tập thể dục để có một cơ thể thật là khoẻ mạnh hơn.
Để mua các sản phẩm chính hãng hãy liên hệ ngay :
Địa chỉ: Số 55 đường Phan Bội Châu, Tp.Vinh, Nghệ An
Hotline/zalo: 0982.212.114 – 0911.990.114
Gmail: ctyphuchung37@gmail.com
Website: diencophuhung.com
0982.212.114 0911.990.114